铁板木匠第622章 地雷(1/1)

除了基本方法之外，至尊宝还教给大家手的要领。

手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀登者必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点）有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

对于脚的动作，一个优秀攀登者的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

另外就是手脚配合，凡优秀攀登者，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的攀登者来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

至尊宝又细心地为一个个准备攀登的解放军逐个检查了身上所带着的安全带是否系好，并且要求每一个解放军都能够独立爬一段距离，试一试自己的体力是否能承受得住这么长一段的攀登。好在这些都是解放军中精心挑选出来的人才，每个人都能够顺利地爬完一段崖壁，像李达、鲁小鱼这样体力旺盛的人更是爬上去了一大半。

“主席，没想到这攀岩这么有趣，我原本还有一些害怕，等真正上来之后才发现做好了保护措施其实也没有那么吓人了。反而觉得心情非常得舒畅呢？是吧，四弟？”李达兴奋地问道。